Walk forward on the hands until the knees are resting on the ball and the feet have lifted off the floor. The hands should be directly underneath the shoulders.
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The benefits of exercise on mental health are well documented. For example, one major study found that sedentary people are 44% more likely to be depressed. Another found that those with mild to moderate depression could get similar results to those obtained through antidepressants just by exercising for 90 minutes each week.
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